Шел 5 в 40: Страница не найдена — Все про автомобильные масла и автохимию

Shell 5W40 — OLX.ua

Киев, Дарницкий 1 март

Кривой Рог, Центрально-Городской 1 март

580 грн. Договорная Киев, Оболонский 26 февр.

Мукачево 21 февр.

Киев, Голосеевский 17 февр.

Киев, Деснянский 16 февр.

150 грн. Договорная Днепр, Шевченковский 15 февр.

Шел хеликс 5 w 40

Современным автомобилям необходимы масла, которые смогут обеспечить устойчивую работу силового агрегата при эксплуатации в любых условиях. Поэтому компания Шелл разработала новаторский процесс создания моторных масел – Shell PurePlus, который заключается в синтезировании кристально чистого автомасла из природного газа. В результате синтеза получается продукт Shell Helix Ultra 5W-40, который дольше удерживает стабильную вязкость,обладает меньшим коэффициентом летучести и улучшенными энергосберегающими показателями по сравнению с обычными смазками.

Технология Shell PurePlus в совокупности с пакетом активных моющих присадок Active Cleansing Technology помогает увеличить ресурс двигателя, снижает затраты на техническое обслуживание и обеспечивает отменные очищающие свойства.

Описание масла

Shell Helix Ultra 5W40 полностью синтетическая технология моторных масел, разработанная для надежной защиты и очистки даже при самом долгом периоде замены масла. Сохраняет чистоту поршневой группы на уровне заводского производства.

Спецификация по API и ACEA
Данный параметр помогает водителю с выбором необходимого моторного масла. От правильного выбора автомасла зависит производительность мотора, уровень выделение нагара и расход топлива.

Shell Helix Ultra 5W-40 имеет следующую спецификацию:

• Допуск API SN/CF – являются энергосберегающими, соответствуют требованиям ведущих автомобильных компаний. В состав автомасел добавляю присадки, которые препятствуют образованию отложений, продлевают срок службы сальников и прокладок двигателя. Подходит для дизельных агрегатов оборудованных системой непосредственного впрыска.
• Допуск ACEA A3/B3/B4 — пригодно для залива в любые безнаддувные, инжекторные, турбонаддувные и высокофорсированные двигатели легковых и легких грузовых автомобилей, работающие на бензине, дизеле или биотопливе. Подходит для транспорта, который обслуживается топливом с повышенным содержанием серы.

Технические характеристики

Масло Шелл Хеликс Ультра 5W40 имеет следующие технические характеристики:

Показатель	Метод проверки (ASTM)	Значение/Единица измерения
1	Вязкостные характеристики
–	Кинематическая вязкость при 100°C	ASTM D445	13.1 мм²/с
–	Кинематическая вязкость при 40°C	ASTM D445	79.1 мм²/с
–	Динамическая вязкость при (MRV) -35°C	ASTM D4684	19300 сП
–	Индекс вязкости	ASTM D2270	168
–	Плотность при 15°C	ASTM D4052	0. 840 кг/л
2	Температурные характеристики
–	Температура вспышки	ASTM D92	242 °C
–	Температура застывания	ASTM D97	-45 °C

Допуски и спецификации

Масло Shell Helix Ultra 5W40 имеет следующие допуски и спецификации:

• MB 229.5, 226.5;
• VW 502.00/505.00;
• Porsche A40;
• Renault RN0700, RN0710;
• PSA B71 2296, Ferrari.

Соответствует требованиям стандартов Fiat 9.55535-Z2, Fiat 9.55535.Z2 и Chrysler MS-10725, Chrysler MS-12991.

Рекомендовано для залива в автомобили BMW, Volksvagen, Reno, Fiat, Saab, Porsche и Rover, Ferrari.

Расшифровка обозначений на канистре.
Маркировки моторных масел, это отличная возможность выбрать товар для двигателя своего автомобиля, без помощи продавца консультанта. Грамотную оценку продукта можно дать после самостоятельного изучения этикетки товара, которая поможет водителю не ошибиться при выборе.

На упаковке Шелл Хеликс Ультра 5в40 заводом изготовителя указываются следующие параметры:

• SAE – вязкость продукта;
• ACEA или API;
• Нормы допуска производителя;
• Штрих-код;
• Дата производства и срок годности продукта;

Теперь конкретнее рассмотрим все обозначения, которые указаны на этикетке.
Штрих-код продукта Шелл Хеликс

В штрих-коде Шелл Ультра 5W40 зашифрована информация о стране изготовителя, производителе или филиале где производится ГСМ. Получить вышеуказанную информацию можно сопоставив цифры кода со специальной таблицей, которая в свободном доступе в интернете.

Новая канистра

03.10.2016 Компания Shell запустила выпуск новых канистр с маслом. Старые канистры еще встречаются в продаже и в магазинах. Основные отличия и изменения новой канистры Шелл:

• новая форма тары;
• новые рифленые ручки, пробка, иная форма горлышка;
• новая этикетка;
• новая система защиты от подделки. Теперь на крышке находится отрывной стикер, под ним есть 16-значный код или QR код, по этому коду, введя его на официальном сайте, можно проверить, в Ваших руках подделка или подлинник.

Форма выпуска и артикулы

1. 550040754 Shell Helix Ultra 5W-40 1л
2. 550046367 Shell Helix Ultra 5W-40 1л
3. 5011987209626 Shell Helix Ultra 5W-40 1л
4. 550046361 Shell Helix Ultra 5W-40 4л
5. 550040755 (600028772) Shell Helix Ultra 5W-40 4л
6. 5011987140561 Shell Helix Ultra 5W-40 4л
7. 600028772 Shell Helix Ultra 5W-40 4л
8. 550040752 Shell Helix Ultra 5W-40 55л

Как расшифровывается 5W40

Важнейшим параметром для всех ГСМ – это класс вязкости. Именно это значение определяет уровень износостойкости деталей двигателя и его эксплуатационные качества.

Расшифровка маркировки Shell Helix Ultra SAE 5W-40

1. 5W-40 – универсально масло, пригодное для использования в любом типе автомобиля.
2. Буква «W» — это обозначение указывающие на то, что моторное масло протестировано и пригодно для отрицательных температур.
3. Число «5» – это показатель морозостойкость. Чем ниже цифра, тем в более суровых условиях можно использовать масло. 5W обозначает эффективное действие смазки при температуре окружающей среды до -30 °C.
4. Число без «W» — это жаростойкость. Это число означает индекс вязкости при температуре 100° C. При увеличении цифры повышается жаростойкость. Нормально применяется масло с показателем 30 или 40.

Число до дефиса обеспечивает нормальный холодный пуск двигателя, а число после дефиса влияет на работу прогретого мотора.

Преимущества и недостатки

• обеспечивает надежную защиту агрегата в любых эксплуатационных условиях, включая городской режим «старт-стоп» и работу на повышенных оборотах. Повышает ресурс мотора по сравнению с другими брендами.
• успешно прошло лабораторные и эксплуатационные испытания в исследовательском центре Шелл.
• качество масла, подтвержденное гонками мирового класса.
• подходит для автомобилей оборудованных катализаторами и турбонаддувом.
• превышает требования современных промышленных норм.
• низкий расход масла. Применение и тщательный подбор базовых масел с пониженной испаряемостью существенно сокращают затраты на угар. Благодаря этому нет необходимости в доливании масла до следующего ТО.
• экономия топлива и превосходные пусковые показатели. Низкая вязкость и низкий показатель трения способствует быстрой подачи смазки до необходимого оборудования, что снижает расход топлива и обеспечивает прекрасный холодный пуск.
• практически не содержит хлора. Отвечает нормам экологической безопасности, снижает риск при утилизации.

К недостаткам можно отнести высокую цену на продукт и популярность среди производителей фальсификата.

Как отличить подделку

Чтобы автомобиль работал безотказно, износ его рабочим элементов был минимальным, необходимо заливать только проверенные, качественные масла. Высокая стоимость оригинальной продукции вынуждает водителей искать более дешевые аналоги. Результатом такого поиска может стать контрафактный материал. Поэтому водителям стоит знать несколько признаков, как отличить подделку масло моторное Шелл Хеликс Ультра 5W40:

• цвет крышки не должен отличаться от цвета канистры.
• плотность пробки в разы выше, чем канистры;
• крышка и фиксатор под ней выглядят как одно целое;
• при открытии пробки фиксатор должен полностью отделится.

• на днище подлинной shell ultra 5w40 выбитый специальный знак, который уведомляет от том, что данная емкость не для пищевого назначений;
• для изготовления канистры используется специальный пластик, не имеющий запаха;
• отсутствуют следы спайки;
• мерная шкала с отметки выполнены ровно;
• канистра не просвещается.

• качество текста и изображение должны быть на высшем уровне;
• изображение должно быть ярким, все буквы должны легко читаться;
• логотип «PurePlus Technology», на передней этикетки, иметь зеркальное напыление;
• задняя этикетка – двухслойная. Верхний слой должен открываться легко без оттиска текса, пропечатанная инструкция имеет строгую центровку.

Если хоть один из пунктов не выполнен – значит, продукт поддельный.

Производитель рекомендует покупать оригинальную продукцию у официальных дистрибьюторов (полный и актуальный список указан на сайте):

• фирменные АЗС «Шелл»;
• крупные супермаркеты (Кемп, AGA, Ашан, Перекресток, Лента, Окей и т.д.).

Видео

Отзывы

Шелл хеликс ультра 5w40 имеет отзывы:

Дмитрий, 38 лет

С покупки автомобиля заливаю только это масло, замены провожу регулярно. По пробегу уже 40 тыс. км. – проблем с двигателем не возникает, компрессия в норме, заводится быстро. Насчет моющих свойств масла производители не соврали, картер чистый, никаких отложений или примесей.

Андрей, 43 года

От многих водителей слышал, что Шелл часто подделывают, поэтому стараюсь брать только на ихних АЗС. За 3 года эксплуатации проблем с автомобилем не имею. В дальнейшем буду пользоваться только этим продуктом.

Герман, 55 лет

Уже давно пользуюсь данным масло. Как по мне, продукт качественный, по крайней мере, лучшего я не находил. Авто заводится быстро, под крышкой клапанов чистота.

Евгений, 51 год

Всем привет. Много слышал о хеликс ультра 5в40, решил попробовать на своем Reno. Прошел уже 83 тыс км, авто работает нормально, картер чистый, заметил что машина стала более экономичной. Далее буду пользоваться только этим маслом.

Полностью синтетическое моторное масло – наиболее продвинутая формула «Шелл» для высокопроизводительных двигателей.

Сегодняшним автомобилям необходимо моторное масло, идущее в ногу с их меняющимися потребностями и позволяющее еще больше повысить эксплуатационные характеристики и ресурс двигателей. Вот почему концерн «Шелл» предложил совершенно новый способ получения синтетических базовых масел из природного газа с помощью нашей патентованной технологии Shell PurePlus.

Shell Helix Ultra – это линейка моторных масел высшего качества, созданных с использованием уникальной технологии Shell PurePlus, позволяющей получить моторное масло, активно помогающее содержать двигатели в чистоте. Действие масел Shell Helix основано на технологии активной очистки Active Cleansing. При этом уникальная технология Shell PurePlus позволяет маслу еще более повысить уровень очистки и защиты.

Масло Shell Helix Ultra 5W-40 обеспечивает:

•непревзойденную защиту от шлама – никакое другое моторное масло не чистит двигатель лучше; 1

•исключительную защиту и очистку, даже при самых долгих интервалах замены масла, рекомендуемых производителем двигателя;

•одобрено для использования многочисленными производителями автомобилей высокого класса и единственное моторное масло, используемое компанией «Феррари».

Спецификации: API SN/CF; ACEA A3/B3, A3/B4; BMW LL-01; допуск к MB 229.5, 226.5; VW 502.00/505.00; Porsche A40; Renault RN0700, RN0710; PSA B71 2296, Ferrari. Соответствует требованиям стандартов Fiat 9.55535-Z2 и Chrysler MS-10725.

1 По результатам стендовых испытаний Sequence VG на осадкообразование масла с использованием 5W-30.

Спецификация продукта, упомянутого выше, может изменяться время от времени и может быть недоступна для продажи на территории России. Для получения более точной информации по рекомендации имеющегося на локальном рынке продукта для вашего автомобиля, мы рекомендуем использовать инструмент подбора масла Shell Lubematch.

После долгих раздумий, поисков и множества перечитаной инфы.
Я наконец таки определился с выбором крови для своей лошадки ) …
Свой выбор я остановил на моторном масле «Shell Helix Ultra — 5W40».

Почему именно SHELL …
— Во первых это очень знаменитый производитель масел, который уже очень много лет выпускает качественные смазочные материалы для очень разных сфер, в том числе и масла для автомобилей.
— Во вторых у этого производителя хорошее соотношение цены и качества в сравнении с конкурентами.
— Ну и решающим фактором конечно же стали отзывы людей которые пользуются маслом данного производителя.

Shell Helix Ultra 5W-40 — высококачественное синтетическое масло «премиум» класса для инжекторных двигателей, работающих в особо сложных условиях и оборудованных каталитическим нейтрализатором и системой рециркуляции отработавших газов.
Уникальная композиция присадок, высокая устойчивость к сдвиговым нагрузкам. Разработано по инновационной технологии PurePlus совместно с компанией Ferrari для двигателей «Formula 1». Синтетическое масло Shell 5W40 Helix Ultra соответствует последним требованиям спецификаций международных институтов нефти (Американского API – SM/CF и Европейского ACEA A3/B4) одобрено ведущими автопроизводителями (BMW, Porsche, VW, Renault и Fiat). Единственное моторное масло имеющее допуск Ferrari.

Сочетание высококачественного базового чистого синтетического масла на технологии Shell PurePlus и фирменной технологии Active Cleansing, моторные масла Хеликс Ультра обеспечивают высокий уровень очистки (на 65% превышающий отраслевые стандарты), более низкий коэффициент трения и высокую стабильность вязкости. Сводит к минимуму шумность двигателя и защищает двигатель при работе в условиях повышенной нагрузки. По сравнению со стандартным минеральным маслом, отвечающим спецификации API SG/CD, полностью синтетическое моторное масло Shell Helix Ultra способствует:
-улучшению защиты двигателя в три раза.
-улучшению очищения двигателя в пять раз.
-уменьшению износа практически наполовину.

Active Cleansing – это фирменная технология «Шелл», состоящая из специализированных присадок позволяющие защитить и очистить мотор от регулярных загрязнений.

Технология PurePlus — это итог 40ка летней работы лучших умов в сфере смазочных материалом и 18 млрд долларов, позволяющая производить базовое кристально чистое синтетическое масло из природного газа, (газожидкостная конверсия GTL), эксплуатационные характеристики которого невозможно повторить при других условиях.

Что дает нам технология PurePlus:
Более высокий уровень очистки позволяет поддерживать двигатель в идельаном состоянии.
Сниженный коэффициент трения облегчает работу двигателя, уменьшает расход топлива (2.7-3%), продлевает моторесурс всего агрегата в целом.
Высокая стабильность вязкости гарантирует максимально эффективные смазывающие свойства при старте холодного двигателя -35С, а также режимах постоянных нагрузок при высоких температурах.
Невероятная низкая испаряемость при высоких температурах/нагрузках сокращает расход масла на долив.
Устойчивость к окислению, сохраняет все рабочие эксплуатационные характеристики моторного масла между интервалами замены.

Стандарты и допуски::
SAE 5W-40
API SN/CF
ACEA: A3-04, В3-04, B4-04
VOLKSWAGEN: VW 500.00, 502.00, 505.00
Japanese Engines: Отвечает требованиям
Porsche: Одобрено
Peugeot-Citroen 98: Удовлетворяет требованиям PSA E- увеличенный интервал (уров.2)
Ferrari: Рекомендовано для заводских и сервисных заправок
Renault: RN 0710 (5W-40)
Fiat: 9. 55535Z2 (отвечает требованиям)
Porsche: Одобрено
MB Approval: 229.5
BMW: LL-01

Характеристики:
Класс вязкости 5W40
Индекс вязкости 187
Вязкость кинематическая при 40° С: 76.3 мм2 /с
Вязкость кинематическая при 100° С: 13.8 мм2/с
Температура застывания -42°С
Температура вспышки 206°С
Плотность при 15°С. 851 кг/м3

Ориентировался я больше на озывы, чем на рекламу. Потому как реклама рекламой, а все таки реальность как правило показывает кто есть кто и что есть что!)…
Так как сердце у моей лошадки еще не старое, да и пробег небольшой (82-тыс/км.), по классу вязкости было решено брать — 5W40. Это пожалуй самое универсальное масло (по климатическим показателям и вязкости) к моему авто, региону и стилю езды.
Брать масло у нас как то не очень хотелось (боялся попасть на подделку), поэтому его мне привез из Польши мой друг Роман. За что ему большое спасибо! Осталось докупить фильтра и скоро буду менять)…

Шел хеликс 10в40 hx7 синтетика или полусинтетика.

Моторное масло Shell Helix HX7

Как найти универсальное моторное масло, которое будет равномерно и бережно смазывать все рабочие зоны двигателя? Ответ есть у известной компании Shell. На рынке горюче-смазочных материалов представлен полусинтетический лубрикант Shell Helix HX7 5W40, имеющий высокие очищающие способности. Смесь предназначена практически для любого типа двигателя.

Shell Helix HX7 5W-40

Автомобильное масло Shell HX7 5w40 представляет собой полусинтетическую композицию, в которую включены минеральные и синтетические базовые масла. Говоря о параметрах состава, минеральная основа производится не из углеводородов, а из природного газа. А это говорит о чистоте получаемого продукта.

В базовый состав вводится активный набор присадок Active Cleansing для поддержания чистоты внутреннего убранства двигателя. Кроме того, внедряемый комплекс добавок предотвращает ранний износ деталей мотора, что способствует снижению расхода горючего и самого лубриканта.

Увеличению срока службы способствует и стабильная вязкость состава, которая сохраняется на протяжении всего периода эксплуатации. Масляная пленка моторной жидкости устойчива к повышенным нагрузкам и температурным воздействиям.

Автомобильная смесь обладает хорошей текучестью в морозы, не разжижается в жару. Поэтому проблем с запуском двигателя в любое время года не будет. Мотор автомобиля защищен с первых секунд работы.

Но основным показателем в свойствах масла считаются моющие параметры. Если при использовании некачественного смазочного материала двигатель начинает работать не должным образом и возникает огромное количество загрязнений, то лубрикант Шелл Хеликс способен быстро разрешить эту проблему. Все загрязнения расщепляются на мелкие частицы и вымываются из системы. Благодаря диспергирующим свойствам масла, все загрязнения находятся во взвешенном состоянии, не давая им оседать на очищающих фильтрах и клапанах. Примечательно, но от загрязняющих компонентов масло не густеет, а это позволяет сохранить работоспособность двигателя на долгое время.

Смазочный состав разработан для силовых агрегатов легковесного транспорта, «питающихся» бензином, дизтопливом, газом, биодизелем и смесями на основе этанола.

Расходный материал предназначен для различных условий работы, но особенно хорошо он себя проявляет в среде повышенных нагрузок и городском режиме старт-стоп. В городских условиях машину приходится постоянно останавливать – на светофоре, пешеходной зоне или в пробке. Подобная эксплуатация автомобиля пагубно влияет на рабочие узлы мотора. В момент простоя транспортного средства весь смазочный материал стекает в основание картера, поэтому при движении на долю секунды рабочие поверхности силового агрегата остаются без смазки, а это чревато преждевременным износом. Лубрикант не стекает в поддон картера, а образует крепкую масляную пленку на поверхности рабочих деталей двигателя, тем самым избегая масляного голода механизмов.

Технические характеристики

Машинное масло Шелл HX7 5W40 имеет следующие технические характеристики:

Показатель	Значение
Плотность вещества в стандартных условиях, кг/м³ при 15℃	843,3
Вязкость, сСт: при 40℃/100℃	87,42/14,45
Модификатор вязкости	172
Затвердевание вещества, ℃	-45
Воспламенение, ℃	242

Кристаллизация полусинтетического компонента происходит при очень низких температурах. Подобным показателем не все могут похвастаться, даже у некоторых синтетических масел температура застывания выше этой отметки.

Одобрения, допуски и спецификации

Моторная жидкость Shell Helix hx7 5w 40 имеет соответствия:

• API SN/CF;
• ACEA A3/B3, A3/B4;
• JASO SG+.

OEM- допуски автопроизводителей:

• MB 229.3;
• VW 502.00/505.00;
• GM LL-A/B-025;
• RN0700, RN0710.

Отвечает заявленным требованиям Фиат 9.55535-N2/9.55535-M2.

Форма выпуска и артикулы

Производитель выпускает расходный материал в разной упаковке. Каждой смазке Shell Helix hx7 5w40 присвоены персональные номера для удобства заказа.

Как расшифровывается 5W40

Производитель в маркировке продукта указал вязкостно-температурные модификаторы, в которых расходный материал сохраняет технические параметры. Литера W показывает, что лубрикант пригоден для использования в зимнее время года, то есть является всесезонным. Цифра 5 определяет морозоустойчивость расходника. В рассматриваемом случае моторное масло сохраняет свои рабочие параметры до -30 градусов холода. Цифра справа, наоборот, показывает стабильность вязкости до 40 градусов тепла.

Допустимый температурный интервал работы расходника от -30 до 40 градусов по Цельсию.

Преимущества и недостатки

Моторная полусинтетическая жидкость Шелл Хеликс НХ7 5w40 взяла все лучшее от синтетических и минеральных масел. Практически ничем не уступает 100% синтетике, морозоустойчивость и очищающая способность у смеси на высоте.

Среди преимуществ этой моторной жидкости выделяют:

• Высокие эксплуатационные показатели;
• Хороший баланс минерально-синтетической основы и пакета современных добавок;
• Отличную моюще-диспергирующую способность;
• Исключение образования новых отложений и осадков;
• Регенерацию двигательной системы автомобиля после некачественной смазки;
• Защиту от трения между рабочими поверхностями, что предотвращает ранний их износ;
• Стабильность рабочих характеристик в любых условиях эксплуатации;
• Качественную защиту мотора в городском режиме старт-стоп;
• Увеличенный интервал замены смазочного материала;
• Высокую устойчивость к коррозии и окислительным процессам;
• Легкий запуск двигателя в мороз;
• Незначительный угар масла и его испаряемость;
• Универсальность использования, совместимость с разными видами топлива и силовыми установками.

Минусы у Shell Helix HX7 5w 40 имеются. Но они приобретаются в разных обстоятельствах. Все зависит от характера вождения, вида двигательной системы, марки и время эксплуатации автомобиля. К недостаткам смазки причисляют:

• Моторное масло не может выдержать испытание холодом в северных районах России, оно замерзает ниже 40-45 градусов. Поэтому для северных регионов необходимо подыскать что-то существеннее;
• Нельзя достигнуть идеальной чистоты. Подобная активная очистка доступна лишь синтетическим маслам. Отношение этой смазки к нагару более мягкое и щадящее. При использовании это необходимо учитывать.

Как отличить подделку

Отличительные признаки оригинального масла

Фальсификат сегодня можно встретить на полках любого магазина. Эффект от использования некачественного товара всегда печальный, все зависит от того, что залито в канистру с маслом. В лучшем случае автомобиль просто не заведется в мороз, в худшем – придется капиталить движок.

С недавнего времени производитель занялся выпуском тары нового поколения, для лучшей защиты от контрафактной продукции. Старая упаковка еще встречается в продаже. Главные отличительные признаки моторной жидкости в новой упаковке выглядят следующим образом:

• Оригинальная упаковка не бывает прозрачной. Тару различают синего, красного, серого, желтого цветов;
• Поверхность тары должна быть ровной и качественной, без видимых дефектов;
• Логотип PurePlus имеет глянцевый вид, можно увидеть свое отражение;
• Шифр производителя зафиксирован на белом поле со всех сторон;
• Цифры выпуска должны начинаться со значения 50, независимо от места изготовления;
• Явным признаком оригинальности продукции служит специальный Батч-код, который указывает на партию, месте и времени выпуска. Если он отсутствует на свободном от ярлыка месте, то это признак фальсификата;
• При визуальном осмотре оригинала все изображения яркие, также не должно быть выявлено ошибок в тексте.

После покупки расходный материал необходимо еще раз перепроверить дома на визуальные дефектные признаки. Чтобы уберечь себя от изделий кустарного производства, необходимо покупать смазывающую продукцию только у проверенных продавцов.

Для городских дорог, для любых автомобилей.

Полусинтетическое моторное масло – лучший выбор практически для любого двигателя. Оно эффективно поддерживает чистоту двигателя, в то же время действует более мягко и бережно, чем чистая синтетика. Одна из самых старых и известных в мире компаний Shell славится своей продукцией всех видов, используя для производства собственные уникальные технологии. Shell helix hx7 5W40 одно из ряда высококачественных полусинтетических масел.

Канистра 4 литра нового образца (выпуск с 03.10.16)

Описание масла

Моторное масло этой марки создано специально для легковых автомобилей и их двигателей, работающих на бензиновом, дизельном и газовом топливе, в условиях городской езды. Возможно использовать его и для моторов, «питающихся» этаноловыми смесями и биодизелем. Великолепные смазывающие и очищающие свойства масла достигаются за счет использования как искусственных, так и натуральных базовых ингредиентов.

Кстати, компания Shell производит минеральную базу из природного газа, а не нефтепродуктов, благодаря чему получается совершенно непривычный, чистый продукт. А собственная технология компании – PurePlus и чистящие присадки Active Cleansing поддерживают двигатель в девственно чистом состоянии. Идеальной чистоты позволяют достичь чисто синтетические масла, а Шелл нх7 5W40 такое только наполовину. Благодаря этому оно чистит, может быть, не столь эффектно, зато мягко и бережно.

Канистра 1 и 4 литра старого образца (выпуск до 03.10.16)

Технические характеристики

Для Shell helix hx7 5W40 технические характеристики следующие:

№	Показатель	Метод проверки	Значение/Условное обозначение
1	Кинематическая вязкость при температуре 100°C	ASTM D445	14. 45 сСт
2	Кинематическая вязкость при температуре 40°C	ASTM D445	87.42 сСт
3	Плотность при 15°C	ASTM D4052	843.3 кг/м3
4	Динамическая вязкость при -35°C (MRV)	ASTM D4684	20200 сП
5	Индекс вязкости	ASTM D2270	172
6	Температура вспышки	ASTM D92	242 °C
7	Температура застывания	ASTM D97	-45 °C

Как можно видеть из таблицы, это смазочное вещество обладает очень высокими вязкостными показателями, а показатели вспышки и застывания позволяют использовать его в самых разных тяжелых условиях.

Канистра 1 и 4 литра старого образца и бочка 209 литров (канистры выпуск до 03.10.16)

Допуски и спецификации

Этот продукт имеет такие спецификации:

• API SN/CF;
• ACEA A3/B3, A3/B4;
• JASO SG+.

• MB 229.3;
• VW 502.00/505.00;
• GM LL-A/B-025;
• Renault RN0700, RN0710.

Кроме того, оно соответствует требованиям спецификаций Fiat 9.55535-N2 и 9.55535-M2.

Смазочные материалы компании Шелл заслужили себе хорошую репутацию, благодаря чему их рекомендуют такие динозавры автоиндустрии, как БМВ и Феррари.

Канистра старого образца (слева) и нового (справа)

Новая канистра

Производитель масел Shell начиая с 03.10.16 приступил к выпуску канистр нового образца. Старые канистры всё еще встречаются на полках магазинов, вот основные отличия:

• рифленые ручки сверху и сбоку;
• другая форма горлышка;
• сама канистра получила новую форму и дизайн;
• новая этикетка;
• новая система защиты от подделки. На крышке оригинальной канистры должна быть наклеена голограмма с 16-значным кодом или QR кодом, по которому на сайте производителя можно проверить, в Ваших руках оригинал или подделка.

Форма выпуска и артикулы

1. 550040340 Shell Helix HX7 5W-40 1л
2. 550046374 Shell Helix HX7 5W-40 1л (новая канистра)
3. 550040341 Shell Helix HX7 5W-40 4л
4. 550046366 Shell Helix HX7 5W-40 4л (новая канистра)
5. 550040318 Shell Helix HX7 5W-40 20л
6. 550040305 Shell Helix HX7 5W-40 55л
7. 550046509 Shell Helix HX7 5W-40 55л
8. 550040319 Shell Helix HX7 5W-40 209л

Как расшифровывается 5W40

Маркировка 5W40 означает, что это масло всесезонное, цифра 5 гарантирует сохранение продуктом всех своих характеристик аж до минус 30-35 градусов по Цельсию. А индекс высоких температур 40 означает, что и при плюс 40 оно вполне пригодно. Столь широкий диапазон делает Shell hx7 5W40 пригодным практически для любого климата и любой погоды.

Преимущества и недостатки

Шелл хеликс hx7 5W40, благодаря сочетанию минеральной, синтетической баз и уникальных присадок имеет ряд преимуществ по сравнению с аналогичными продуктами.

• Более высокие технические характеристики, чем у чисто минеральных или искусственных масел.
• Очень широкий температурный диапазон, делающий продукт удобным для использования в любом климате.
• Бережное, но эффективное очищение мотора от шлама и поддержание его чистоты впоследствии.
• Сохранение вязкости при температурных колебаниях или неблагоприятных дорожных условиях.
• Облегчение запуска автомобиля в мороз.
• Предотвращение коррозии и окисления деталей мотора.
• Универсальность для различных типов двигателей и видов используемого топлива.
• Продление срока жизни всего двигателя и отдельных его частей.
• Малый расход масла и существенная экономия топлива.

Заявление о том, что у этого масла нет недостатков, было бы слишком смелым. Конечно, они есть, как и у любого другого продукта. Но не столько существенные. Можно сказать, что оно не столько безупречно чистит двигатель, как чистая синтетика, и чуть больше расходуется. Однако расход у него все равно гораздо меньше, чем у минеральных масел.

Некоторых автомобилистов останавливает от использования шелловских смазок их более высокая цена, чем у аналогов от других производителей. По этому поводу можно сказать, что, во-первых, полусинтетика (а в нашем случае о ней и идет речь) стоит все-таки дешевле синтетики. Во-вторых, с учетом низкого расхода масла и экономии еще и топлива, переплата вряд ли получается вообще. А в-третьих, заплатив эту сумму, гарантированно получишь безупречное качество. В погоне за дешевизной можно нанести вред своему автомобилю такой, что придется раскошелиться на ремонт, если не хуже. Тем более что в настоящее время развелось очень много фальсификата. Как отличить масло Shell helix hx7 5W40 от подделки, читайте в нашем обзоре дальше.

Новая система защиты от подделки. Теперь на крышке находится отрывной стикер, под ним есть 16-значный код или QR код, по этому коду, введя его на официальном сайте, можно проверить, в Ваших руках подделка или подлинник.

Как отличить подделку

Существует несколько правил, которые помогут опознать настоящее масло Шелл нх7 5W40 и отличить его от поддельного при осмотре в магазине.

1. На каждой канистре этого продукта есть эмблема с надписью PurePlus. Эту эмблему подделать мошенникам сложнее всего. Ведь ее покрывает особое напыление, создающее зеркальный эффект. Благодаря этому в маленьком кругляшке можно увидеть свое отражение.
2. Пробка канистры всегда плотно прилегает к соединительному кольцу, так, что внешне они кажутся единым целым. А не соединяются тонкими «ножками», как у подделки.
3. Штрих-код непременно окружен белым прямоугольным полем со всех сторон. У ненастоящего масла белая часть обычно отсутствует сверху штрих-кода. Цифры на коде всегда начинаются с 50.
4. На самой канистре (не на этикетке) есть еще один код, в котором говорится, где и когда была разлита эта жидкость. Помимо того, что он есть, он должен еще и читаться.

На какие признаки не стоит ориентироваться? Многие, приобретя продукт и распаковав его, пугаются, не увидев под крышечкой белой защитной мембраны. Однако это вовсе не означает, что перед вами подделка. Эта пленочка может как быть, так и отсутствовать у подлинника.

Ориентироваться на правильно напечатанный адрес производителя тоже не стоит. Мошенники далеко не глупы, поэтому адрес они добросовестно печатают. Еще один момент: много где можно прочитать информацию о том, что шелловская этикетка разделяется на две части, «книжечкой». И что если часть всего одна – это подделка. Однако это вовсе не так. Наличие или отсутствие «книжечки» зависит от завода-изготовителя. Но, конечно, этикетка должна хорошо быть приклеена и четко пропечатана, без этого никак.

• фирменные АЗС «Шелл»;
• крупные супермаркеты (Кемп, AGA, Ашан, Перекресток, Лента, Окей и т.д.).

Позволяют защитить механизмы от износа, продлить их эксплуатацию. Двигатель при этом работает стабильно, правильно. Одним из мировых лидеров в области производства смазочных материалов для автомобилей и прочей техники является бренд «Шелл». Его масла применяются как в зарубежных, так и в отечественных транспортных средствах уже множество лет.

Технические характеристики и отзывы о 10W-40 предоставлены в разных источниках специалистами и опытными водителями. Чтобы оценить качество этого расходного материала, а также сделать вывод о целесообразности его применения в двигателе своей машины, следует рассмотреть его особенности.

Особенности масла

Моторное Helix HX7 10W-40, отзывы о котором встречаются в разных источниках, признано достойным смазочным материалом, который призван защитить двигатель от различных неблагоприятных воздействий. Этот продукт изготавливают с применением новейших научных разработок и технологий.

Представленная смазка является полусинтетическим маслом. Ее основа состоит из пропорции минеральных и синтетических компонентов. Это позволяет средству применяться в новых разновидностях конструкций моторов. Минеральные масла производятся из нефтепродуктов. Они не отличаются длительным сроком эксплуатации. Чтобы масло соответствовало современным стандартам качества, в него добавляют искусственные компоненты. Они обеспечивают долгий период работы смазки внутри мотора, наделяют ее улучшенными характеристиками.

В состав средства также входят присадки. Они определяют основные функции средства. Характеристики моторного масла Shell Helix HX7 10W-40 позволяют сделать вывод, что основное внимание при его создании уделялось моющим свойствам.

Применение

Прежде чем приобретать масло для своей машины, нужно заглянуть в инструкцию производителя транспортного средства. В ней четко оговаривается, какими техническими характеристиками должна обладать обслуживающая жидкость. Основываясь на этих данных, можно подобрать правильный тип смазки.

Представленный продукт от компании «Шелл» разрабатывался для автомобилей с бензиновым типом двигателя. Система может иметь рециркуляцию отработанных газов. Также этот расходный материал подойдет для механизмов с нейтрализаторами каталитического типа. Средство может применяться в дизельных двигателях с рециркуляцией отработанных газов. Для этого типа моторов также подойдет Shell Helix Diesel HX7 10w-40. Отзывы экспертов об этом продукте свидетельствуют, что его допускается заливать в картер дизельных двигателей с турбонаддувом, впрыском горючего и промежуточным типом охлаждения.

Благодаря своей формуле Shell Helix HX7 допускается применять в биодизельных системах, а также бензино-этаноловых разновидностях топлива. Масло получило допуски на применение от таких крупных мировых компаний машиностроения, как «Фиат», «Фольксваген», «Рено».

Преимущества

Shell Helix HX7 10W-40, отзывы о котором оставляют эксперты после проведения независимого тестирования, обладает массой преимуществ. Моющая технология этого средства позволяет очищать мотор в 2 раза лучше, чем масла на минеральной основе.

Если сравнить полусинтетику «Шелл» с другими подобными продуктами компаний-конкурентов, станет ясно, что представленный продукт на 19 % эффективнее защищает мотор от износа и преждевременного разрушения.

Особый состав средства обеспечивает его окислительную стабильность. Масло может эксплуатироваться в двигателе длительное время. При этом оно долго не стареет, не выгорает.

Синтетическая основа обеспечивает низкую вязкость. Это позволяет значительно сократить трение металлических пар, а также расход топлива.

Технические характеристики

Моторное масло Shell Helix HX7 10W-40, отзывы о котором эксперты после проведения специальных исследований оставляют весьма и весьма неплохие, обладает рядом технических характеристик.

Кинематическая вязкость при 100ºС составляет 14,37 единицы. Плотность составляет 860 кг/м³ при 15ºС. Представленные показатели соответствуют высоким европейским стандартам. Перечисленные технические незначительно отличаются от конкурирующих составов моторных масел.

Преимущество Shell Helix HX7 заключается в показателе температуры вспышки. Она достигает рекордных 246ºС. Это свидетельствует о высоком качестве смазки. Она не выгорает, не разрушается под воздействием тяжелых, нагруженных условий эксплуатации.

Температура застывания составляет -45ºС. Если сравнивать с продукцией конкурентов, этот показатель говорит о преимуществе над ними масла «Шелл». Мотор будет легко заводиться даже в сильный мороз.

Особенности эксплуатации

Отзывы о Shell Helix HX7 10W-40 (синтетика с примесью минеральных компонентов) свидетельствуют о качестве продукта. Все детали двигателя представленное масло покрывает тонкой, но прочной пленкой. Она обеспечивает хорошее скольжение трущихся пар. При этом значительно снижается их износ.

Моющая формула обеспечивается определенным составом присадок. Они собирают грязь, нагар с поверхностей двигателя, а затем удерживают частицы загрязнений во взвешенном состоянии на протяжении всего срока эксплуатации масла. При этом исключается появление микроповреждений на металлических деталях, царапин.

Двигатель, благодаря хорошему скольжению, начинает тратить меньше бензина. Это обеспечивает значительную экономию топлива. Мотор работает тихо, его мощность значительно возрастает. Эксперты утверждают, что это качественный продукт, который способен сохранить системы мотора в хорошем состоянии длительное время.

Условия применения

Масло от германского производителя «Шелл» предназначено для средних и нагруженных условий работы двигателя.

Современные автомобили вынуждены ездить по городским дорогам с частыми остановками. В больших городах часто возникают пробки. Чтобы мотор не перегревался, масло эффективно отводит от него тепло. Shell Helix HX7 полностью справляется с возложенной на него задачей. Даже в летний период при температуре воздуха до +35ºС охлаждение системы будет качественным.

Высокая текучесть представленного масла обеспечивает легкий запуск двигателя даже в мороз до -35ºС. Поэтому такой смазочный материал подходит для большинства регионов нашей страны. Зимой Shell Helix HX7 10W-40, отзывы о котором предоставляют специалисты, способно исключить вероятность «сухого» старта мотора. Это в значительно степени сокращает износ механизмов.

Экологическая безопасность

Масло Shell Helix HX7 10 W-40, отзывы о котором преимущественно имеют положительный характер, должно эксплуатироваться в соответствии с правилами производителя. В этом случае новый и отработанный продукт не наносит вреда здоровью человека и окружающей среде.

Со временем в масле накапливаются токсичные компоненты после переработки топлива. Сливая отработанное масло, следует исключить его попадание на кожу или в окружающую среду. Существуют специальные пункты приема представленной жидкости. Старое масло в обязательном порядке подлежит утилизации по особой технологии. Поэтому запрещается выливать его в почву, водоемы и прочие объекты окружающей среды.

При попадании нового масла на кожу его также рекомендуется смыть водой. В этом случае продукт не навредит здоровью пользователя.

Линейка моторных масел Shell Helix HX7 характеризуется универсальностью применения. Входящие в ее состав смазочные материалы отличаются друг от друга в основном только классом вязкости. При этом количество предлагаемых вариантов достаточно, чтобы, хотя бы один подходил к определенным условиям эксплуатации двигателя.

Что касается особенностей, характерных именно для этого смазочного материала, то основным из них является повышенная чистота «базы». Она изготовлена из глубокоочищенного минерального и синтетического масел, сочетая преимущества каждого из них. Кроме того, такая основа имеет расширенную функциональность, благодаря применению сбалансированного по своим свойствам пакета присадок. В частности, входящие в его состав компоненты препятствуют образованию загрязнений, а также сохраняют их во взвешенном состоянии, что позволяет сохранить большинство характеристик моторного масла практически на всем протяжении межсервисного интервала.

Основные особенности Shell Helix X7:

— композиция на основе минерального и синтетического базового масел;
— улучшенные моющие и диспергирующие свойства;
— эффективная защита от износа даже в самых тяжелых условиях эксплуатации;
— низкие темпы старения смазочного материала;
— улучшенные смазывающие свойства при низких температурах внешней среды. Линейка моторных масел Shell Helix HX7 характеризуется универсальностью применения. Входящие в ее состав смазочные материалы отличаются друг от друга в основном только классом вязкости. При этом количество предлагаемых вариантов достаточно, чтобы, хотя бы один подходил к определенным условиям эксплуатации двигателя.

Что касается особенностей, характерных именно для этого смазочного материала, то основным из них является повышенная чистота «базы». Она изготовлена из глубокоочищенного минерального и синтетического масел, сочетая преимущества каждого из них. Кроме того, такая основа имеет расширенную функциональность, благодаря применению сбалансированного по своим свойствам пакета присадок. В частности, входящие в его состав компоненты препятствуют образованию загрязнений, а также сохраняют их во взвешенном состоянии, что позволяет сохранить большинство характеристик моторного масла практически на всем протяжении межсервисного интервала.

Основные особенности Shell Helix X7:

— композиция на основе минерального и синтетического базового масел;
— улучшенные моющие и диспергирующие свойства;
— эффективная защита от износа даже в самых тяжелых условиях эксплуатации;
— низкие темпы старения смазочного материала;
— улучшенные смазывающие свойства при низких температурах внешней среды.

история универсальной смазки WD-40 — Истории на vc.ru

WD-40 создали для защиты космических ракет. О том, что смазку можно использовать дома, производитель узнал из-за воровства работников. Теперь одноимённая компания стоит $3,5 млрд, и формулу смазки до сих пор хранят в секрете.

{«id»:176293,»url»:»https:\/\/vc.ru\/story\/176293-sdelat-biznes-na-odnom-tovare-i-prodavat-ego-60-let-istoriya-universalnoy-smazki-wd-40″,»title»:»\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e 60 \u043b\u0435\u0442: \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0430\u0437\u043a\u0438 WD-40″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www. facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/story\/176293-sdelat-biznes-na-odnom-tovare-i-prodavat-ego-60-let-istoriya-universalnoy-smazki-wd-40″,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/story\/176293-sdelat-biznes-na-odnom-tovare-i-prodavat-ego-60-let-istoriya-universalnoy-smazki-wd-40&title=\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e 60 \u043b\u0435\u0442: \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0430\u0437\u043a\u0438 WD-40″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc. ru\/story\/176293-sdelat-biznes-na-odnom-tovare-i-prodavat-ego-60-let-istoriya-universalnoy-smazki-wd-40&text=\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e 60 \u043b\u0435\u0442: \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0430\u0437\u043a\u0438 WD-40″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/story\/176293-sdelat-biznes-na-odnom-tovare-i-prodavat-ego-60-let-istoriya-universalnoy-smazki-wd-40&text=\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e 60 \u043b\u0435\u0442: \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0430\u0437\u043a\u0438 WD-40″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect. ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/story\/176293-sdelat-biznes-na-odnom-tovare-i-prodavat-ego-60-let-istoriya-universalnoy-smazki-wd-40″,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e 60 \u043b\u0435\u0442: \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0430\u0437\u043a\u0438 WD-40&body=https:\/\/vc.ru\/story\/176293-sdelat-biznes-na-odnom-tovare-i-prodavat-ego-60-let-istoriya-universalnoy-smazki-wd-40″,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

77 724 просмотров

Успех с сорокового раза

В 1953 году в Сан-Диего, Калифорния, появилась химическая компания Rocket Chemical Company — три человека во главе с основателем Нормом Ларсеном.

Первым заказчиком компании стала аэрокосмическая Convair, которой понадобилось антикоррозийное средство для защиты обшивки ракеты Atlas. Внутрь ракет попадала влага во время транспортировки из Сан-Диего на полигон.

39 первых вариантов средства от Rocket Chemical Company были либо слишком вязкими, либо слишком жидкими. Удачной стала сороковая попытка: в лабораторной книге средство записали под названием WD-40, где «WD» — «Water Displacement» (водоотталкивание). Компания засекретила формулу и с тех пор ни разу её не меняла.

По данным самой фирмы, смазку придумал Норман Ларсен. Но есть и другое мнение.

Профессор истории Айрис Энгстранд, изучающая Сан-Диего, предполагает, что сооснователем компании и создателем WD-40 был тёзка Ларсена, химик Норман Лоусон.

Норман Ларсен появился в компании позже: он руководил Rocket Chemical Company с 1957 по 1958 год, считает она. Со временем их имена перепутались, и Ларсену приписали заслуги Лоусена, отмечает Энгстранд.

«Мы не производим ракет»

В 1958 году руководителем Rocket Chemical Company стал один из сооснователей Сай Ирвинг. 15 сентября того же года он заявил, что компания каждый день выпускает 8000 баллончиков с WD-40.

По данным компании, в 1960 году в Rocket Chemical Company работали семь человек. Они на своих машинах развозили около 45 ящиков WD-40 в день по местным магазинам.

Через десять лет компания получила госзаказ от властей США на 233 тысячи банок WD-40. Тогда же появились слухи о возможной продаже Rocket Chemical Company, но Ирвинг опровергал их.

В 1969 году Ирвинг ушёл в отставку, и его сменил зять Джон Барри. Почти сразу после своего прихода Барри поменял название компании с Rocket Chemical Company на WD-40 Company в честь её единственного продукта. Решение он обосновал тем, что фирма не производит ракет.

Ранние упаковки WD-40. На той, что слева, изображена ракета — как напоминание, почему смазка вообще появилась jalopnik. com и wd40company.com

При Барри WD-40 Company раздавала образцы продукции. Например, во время войны во Вьетнаме компания каждый месяц отправляла 10 тысяч упаковок WD-40 для американских солдат, чтобы они могли защитить оружие и технику от влаги.

{«url»:»https:\/\/booster.osnova.io\/a\/relevant?site=vc»,»place»:»between_entry_blocks»,»site»:»vc»,»settings»:{«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}},»isModerator»:false}

Важной задачей для Барри была защита секретной формулы WD-40, торговой марки и узнаваемого дизайна упаковки. Компания не патентовала WD-40, чтобы избежать раскрытия ингридиентов. Барри признавал, что другие крупные компании, например 3M и DuPont, производили очень похожую на WD-40 продукцию.

Некоторые пробовали копировать и упаковку WD-40: сине-жёлтую банку с красной крышкой. Именно поэтому компания документально защитила сочетание цветов на упаковке

При Барри смазка появилась не только на полках специализированных хозяйственных магазинов, но и в супермаркетах. Когда одна из крупнейших американских торговых сетей Sears предложила продавать WD-40 под своим брендом, Барри отказался.

При нём же резко вырос рекламный бюджет, WD-40 Сompany начала активно продвигать товары за рубежом, отмечает The New York Times. В одном из интервью гендиректор сказал, что его компания на самом деле не производственная, а маркетинговая.

В 1971 году WD-40 Company открыла первый международный офис в канадском Торонто. В течение 20 лет компания открыла зарубежные офисы в Великобритании, Австралии, Испании, Малайзии и Франции. В 2008 году она впервые получила больше половины своей выручки извне США.

Годовые продажи компании тоже росли:

• В 1970 году — $2 млн.
• В 1983-м — превысили $50 млн.
  
• В 1990-м — $91 млн.
• В 1992-м — $100 млн.
  

Компания стала публичной в 1973-м, разместив акции на Nasdaq с тикером WDFC. В ходе IPO рыночная оценка компании достигла $4,95 млн.

В 1993 году компания заявила, что продукция WD-40 есть в четырёх из пяти домов США и 81% работающих американцев пользовались ей на рабочем месте. В том же году продажи составляли до 1 млн банок в неделю, и компания вошла в десять самых прибыльных на Nasdaq.

Объясняя секрет полувекового успеха WD-40, Гарри Ридж, руководитель компании с 1997 года, говорил: «Люди любят его, потому что это честный продукт. Он делает то, что обещает».

Одна формула, много упаковок

До сих пор единственным продуктом компании остаётся WD-40 в разных упаковках — от ручки-тюбика, которую можно положить в карман, до 200-литровой бочки.

В 2011 году презентовала линейку WD-40 Specialist: в неё входят быстросохнущий очиститель контактов и очиститель тормозов. Спустя год WD-40 Company основала дочернюю компанию WD-40 Bike Company. Она выпускает средства для ухода за велосипедами.

Тогда же производитель запустил продажи банок ограниченной серии:

• С эскизами автомобильного дизайнера Чипа Фуза — он известен работами для Ford и Chevrolet.
  
• И с военным дизайном. 10 центов с каждой проданной банки компания переводила в военные благотворительные фонды. По итогам акции компания пожертвовала около $300 тысяч.

Сверху — банки с логотипом Чипа Фуза, снизу — в поддержку военных

Фан-клуб, мифы и легенды вокруг WD-40

У WD-40 существует официальный фан-клуб, в котором состоит более 100 тысяч человек. Компания утверждает, что создала его «раньше, чем появились Facebook, Twitter и Instagram», в 2001 году.

В фан-клубе существуют такие шутливые должности, как «члены совета директоров фан-клуба». До конца жизни каждый из них получает ящик WD-40 раз в год.

Компания прислушивается к идеям, которые приходят от фан-клуба. Благодаря фанатскому сообществу в 2005 году на рынок вышла WD-40 Smart Straw — упаковка с прикрепленной соломинкой. По словам компании, так она помогла потребителям решить одну из главных проблем использования WD-40 — постоянные потери соломинок.

Также участники создали список из более чем 2000 способов использования WD-40. Но нередко смазку используют не по назначению:

• Мужчина из Техаса распылял смазку, чтобы перебить запах чужого парфюма — так две его девушки не знали друг о друге.
  
• Однажды полицейские использовали смазку, чтобы достать голого взломщика, застрявшего в вентиляционном отверстии.
  

Компания также регулярно опровергает мифы о себе. Она призывает не использовать WD-40 для лечения артрита и ловли рыбы. В первом случае компания разъясняет, что продукт содержит опасные химические соединения, которые не стоит принимать внутрь. Во втором — призывает уважительно относиться к окружающей среде.

Современность

Рыночная капитализация компании на ноябрь 2020 года оценивается в $3,5 млрд, выручка за 2019 год составила $423 млн, валовая прибыль за 2019 год — $232 млн.

Празднуя свое 65-летие в 2018 году, компания торжественно поменяла место хранения своей секретной формулы — перенесла её в другой сейф в Сан-Диего.

Чемоданчик с секретной формулой перевозил лично гендиректор компании Гарри Ридж. Он работает в компании с 1987 года wd40.co.uk

Корпорация заявляет, что все опубликованные рецепты по созданию смазки в домашних условиях основаны на догадках. Компания не патентует состав формулы WD-40, чтобы точный рецепт оставался секретом.

Для God of War выпустят патч с поддержкой «шахматного» 4K и 60 fps на PlayStation 5 — Железо на DTF

Для God of War выпустят патч с поддержкой «шахматного» 4K и 60 fps на PlayStation 5 — Железо на DTF

Обновление можно будет скачать уже 2 февраля.

О выходе патча, улучшающего работу игры по обратной совместимости на PS5, сотрудники Santa Monica Studio объявили на своём сайте.

Изменения коснутся режимов графики. Изначально на PlayStation 5, как и на PS4 Pro, был выбор между улучшенной производительностью и повышенным разрешением, но при 60 fps картинка оставалась ближе к Full HD. После установки патча на консоли следующего поколения будет две опции:

• «Оригинальная производительность» — «шахматное» 4K и 30 fps
• «Улучшенная производительность» — 4K с «шахматным» рендерингом и 60 fps

При этом второй вариант будет установлен для всех игроков по умолчанию.

11 713 просмотров

{ «author_name»: «Дмитрий Трубай», «author_type»: «self», «tags»: [«\u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438″,»playstation»,»gofofwar»], «comments»: 283, «likes»: 268, «favorites»: 25, «is_advertisement»: false, «subsite_label»: «hard», «id»: 628847, «is_wide»: false, «is_ugc»: true, «date»: «Mon, 01 Feb 2021 23:05:59 +0300», «is_special»: false }

{«id»:37084,»url»:»https:\/\/dtf. ru\/u\/37084-dmitriy-trubay»,»name»:»\u0414\u043c\u0438\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0422\u0440\u0443\u0431\u0430\u0439″,»avatar»:»304a1f89-460f-3950-32e1-afb372b6fb4c»,»karma»:49683,»description»:»\u041a\u0443\u043a\u043e\u0436″,»isMe»:false,»isPlus»:true,»isVerified»:false,»isSubscribed»:false,»isNotificationsEnabled»:false,»isShowMessengerButton»:false}

{«url»:»https:\/\/booster.osnova.io\/a\/relevant?site=dtf»,»place»:»entry»,»site»:»dtf»,»settings»:{«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}},»isModerator»:false}

Еженедельная рассылка

Одно письмо с лучшим за неделю

Проверьте почту

Отправили письмо для подтверждения

[ { «id»: 1, «label»: «100%×150_Branding_desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox_method»: «createAdaptive», «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «ezfl» } } }, { «id»: 2, «label»: «1200х400», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «phone» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «ezfn» } } }, { «id»: 3, «label»: «240х200 _ТГБ_desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «fizc» } } }, { «id»: 4, «label»: «Article Branding», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «cfovz», «p2»: «glug» } } }, { «id»: 5, «label»: «300x500_desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «ezfk» } } }, { «id»: 6, «label»: «1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «h», «ps»: «clmf», «p2»: «ffyh» } } }, { «id»: 7, «label»: «Article Footer 100%_desktop_mobile», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «tablet», «phone» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «bwral», «p2»: «fjxb» } } }, { «id»: 8, «label»: «Fullscreen Desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «fjoh» } } }, { «id»: 9, «label»: «Fullscreen Mobile», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «phone» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «fjog» } } }, { «id»: 10, «disable»: true, «label»: «Native Partner Desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «fmyb» } } }, { «id»: 11, «disable»: true, «label»: «Native Partner Mobile», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «phone» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «fmyc» } } }, { «id»: 12, «label»: «Кнопка в шапке», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «fdhx» } } }, { «id»: 13, «label»: «DM InPage Video PartnerCode», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet», «phone» ], «adfox_method»: «createAdaptive», «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «h», «ps»: «clmf», «p2»: «flvn» } } }, { «id»: 14, «label»: «Yandex context video banner», «provider»: «yandex», «yandex»: { «block_id»: «VI-250597-0», «render_to»: «inpage_VI-250597-0-1134314964», «adfox_url»: «//ads. adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=clmf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=» } }, { «id»: 15, «label»: «Баннер в ленте на главной», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet», «phone» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «byudo», «p2»: «ftjf» } } }, { «id»: 16, «label»: «Кнопка в шапке мобайл», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «tablet», «phone» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «chvjx», «p2»: «ftwx» } } }, { «id»: 17, «label»: «Stratum Desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «fzvb» } } }, { «id»: 18, «label»: «Stratum Mobile», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «tablet», «phone» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «fzvc» } } }, { «id»: 19, «label»: «Тизер на главной 2», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet», «phone» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «cmtwg», «p2»: «gazs» } } }, { «id»: 20, «label»: «Кнопка в сайдбаре», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «chfbl», «p2»: «gnwc» } } }, { «id»: 21, «label»: «Ультратизер», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «gtjk» } } } ] {«token»:»eyJhbGciOiJIUzI1NiIsInR5cCI6IkpXVCJ9. eyJwcm9qZWN0SWQiOiI1ZTRmZjUyNjYyOGE2Yzc4NDQxNWY0ZGMiLCJpYXQiOjE1ODI1MzY0Nzd9.BFsYFBgalfu_3oH9Fj-oBhiEgVx976VQfprRahAELFQ»,»release»:»fbb70e74″}

{ «jsPath»: «/static/build/dtf.ru/specials/DeliveryCheats/js/all.min.js?v=05.02.2020», «cssPath»: «/static/build/dtf.ru/specials/DeliveryCheats/styles/all.min.css?v=05.02.2020», «fontsPath»: «https://fonts.googleapis.com/css?family=Roboto+Mono:400,700,700i&subset=cyrillic» }

null

Лучшая тренировка для ходьбы, если вам больше 40

Когда вам исполняется 40 лет, может возникнуть ощущение, что все правила похудания внезапно были выброшены из окна. Из-за сокращения мышечной массы и замедленного метаболизма то, что удерживало вас в узких джинсах в 20-30 лет, может перестать работать к 40 годам.

Это означает, что даже ваш распорядок ходьбы придется изменить, — говорит личный тренер Мишель Стантен, автор Walk Your Way to Better Health , новой программы из Prevention . Вы не можете просто зашнуровать обувь, быстро застегнуть тротуар и ожидать результатов.

«Прогулки, которые помогли вам контролировать свой вес и оставаться устойчивым в 20-30 лет, просто не помогут снизить его в 40 лет», — говорит она.

Максимально сжигайте жир и калории с помощью этих революционных тренировок ходьбы от Stanten, адаптированных из Prevention’s Walk Your Way to Better Health .

БОЛЬШЕ: Как я похудел на 18 фунтов и почти на 12 дюймов, просто прогуливаясь

30-20-10 Интервалы
Чем быстрее вы идете, тем больше калорий вы сжигаете.Это может показаться здравым смыслом, но вы можете не знать, что сжигание калорий увеличивается экспоненциально, а не линейно, когда вы увеличиваете темп.

Увеличение скорости с 2,5 миль в час (24 минуты на милю) до 3 миль в час (темп 20 минут на милю) дает вам дополнительные 36 калорий в час. Но увеличение на 0,5 мили в час на более высоких скоростях приводит к большим скачкам сжигания калорий. Ускорение от 3 до 3,5 миль в час (темп от 20 до 17 минут на милю) приводит к дополнительным 57 калориям в час.

И больше всего калорий вы получаете, когда увеличиваете скорость выше 4 миль в час (темп 15 минут на милю).Переход от 4 до 4,5 миль в час (темп 13 минут на милю) сжигает почти 150 дополнительных калорий в час.

(Узнайте, как Prevention’s Walk Your Way to Better Health сжигает больше жира и калорий, чем традиционные планы ходьбы. Фактически, вы можете похудеть в 6 раз больше!)

Кроме того, ускорение дает больше преимуществ для здоровья: более низкий уровень холестерина, более низкое кровяное давление, лучший контроль уровня сахара в крови и снижение риска некоторых заболеваний. Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале PLOS ONE , со всеми этими преимуществами для здоровья неудивительно, что люди, которые ходят быстрее, живут дольше, чем коляски.

К счастью, вам не нужно увеличивать темп в течение полных 30 минут, чтобы добиться результатов. Вместо этого вы можете выполнять более короткие интервальные тренировки. Интервальная тренировка включает в себя сочетание более высоких скоростей или интенсивностей с более низкими скоростями или интенсивностями, чтобы задействовать ваши мышцы и легкие.

Попробуйте эту сверхбыструю интервальную тренировку по сжиганию калорий, чтобы максимально улучшить метаболизм.

• Разминка в течение 3 минут
• Быстро ходите в течение 30 секунд (стремясь к интенсивности 6 по шкале от 1 до 10)
• Ходите еще быстрее в течение 20 секунд (стремитесь к интенсивности 8)
• Убейте его, двигаясь как можно быстрее в течение 10 секунд
• Выполните от 3 до 4 всего 30-20-10 циклов, восстанавливаясь медленной ходьбой в течение 1 минуты между каждым циклом

Тренировки по ходьбе и тонусу
Начиная примерно с 25 лет, большинство людей теряют от 5 до 10 фунтов мышечной массы каждое десятилетие.Однако с помощью силовых тренировок вы можете нарастить и поддерживать мышцы, сжигающие жир, которые улучшат ваши прогулки и сожгут больше калорий, даже когда вы не на ногах.

В программе Prevention Walk Your Way to Better Health вам не нужно проводить длительные силовые тренировки в тренажерном зале. Вместо этого попробуйте эту «тонизирующую прогулку» три раза в неделю.

3 минуты : Разминка

4 минуты : Быстро ходить (стремясь к интенсивности 6 или 7 по шкале от 1 до 10)

Выпады при ходьбе : Сделайте гигантский шаг вперед правой ногой.Согните ноги в коленях и опустите тело прямо к земле. Правое бедро должно быть параллельно или почти параллельно земле. Держите правое колено над правой лодыжкой. Ваше заднее (левое) колено должно быть обращено к земле. Ваша левая пятка оторвется от земли. Надавите обеими ногами, чтобы встать, левую ногу выведите вперед, чтобы встретить правую. Теперь шагните вперед левой ногой. Сделайте 20 повторений, чередуя ступни, которые с каждым повторением «идут» вперед.

4 минуты : Быстро ходить (стремясь к интенсивности 6 или 7 по шкале от 1 до 10)

Отжимания на возвышении : Положите руки на ширине плеч на скамейку, стену, перила, бревно, стол для пикника, игровую площадку или что-нибудь еще, что вы можете найти. Отведите ступни назад так, чтобы ваше тело образовало доску или прямую линию от головы до лодыжек. Держите голову на одной линии с позвоночником и не сгибайтесь в бедрах. Согните руки в локтях под углом 45 градусов от туловища и опустите грудь к скамье. Задержитесь на секунду, а затем выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение. Сделайте от 10 до 12 повторений.

(Щелкните здесь , чтобы ознакомиться с полной программой Prevention Walk Your Way to Better Health , которая позволяет настраивать тренировки в соответствии с желаемыми результатами.Он сочетает в себе интервальную ходьбу с простыми силовыми упражнениями, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы и похудеть в ногах, бедрах, руках и животе.)

4 минуты : Быстро ходить (стремясь к интенсивности 6 или 7 по шкале от 1 до 10)

Приседания в движении : Встаньте прямо, ноги вместе. Отведите правую ногу в сторону так, чтобы ступни были чуть шире плеч. Согните бедра и колени и опустите ягодицы, как если бы вы сидели на воображаемом стуле.При опускании держите колени за пальцами ног, голову вверх, а грудь приподнимайте при опускании. Опускайтесь, пока ваша ягодица не окажется чуть выше уровня колен. Задержитесь на секунду, а затем надавите на ступни, чтобы встать, так, чтобы левая ступня встретилась с правой. Повторите шаг правой ногой. Сделайте 10 повторений, двигаясь вправо, а затем 10 повторений, шагая влево.

4 минуты : Быстро ходить (стремясь к интенсивности 6 или 7 по шкале от 1 до 10)

Прогулки по доске : Встаньте прямо, ноги вместе.Согните ноги в коленях и полностью присядьте, положив руки на пол прямо под ногами. Держите ступни неподвижно и идите руками вперед, пока ваше тело не сформирует планку (подумайте: вершина отжимания). Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток, балансируя на ладонях, пальцах ног и подушечках стоп.

Затем, не отпуская руки, подойдите к рукам ступнями. Повторите шаг вперед руками, а затем ногами, чтобы встретиться с ними.Сделайте от 10 до 12 повторений.

4 минуты : Быстро ходить (стремясь к интенсивности 6 или 7 по шкале от 1 до 10)

2 минуты : охлаждение

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Забудьте о тренажерном зале: почему быстрая прогулка — действительно отличная тренировка

---

Это упражнение растопит лишние килограммы, тонизирует ваши дряблые мышцы и оставит вас на эмоциональном подъеме.Тем не менее, упражнения, которым суждено стать фитнес-трендом 2007 года, не требуют членства в спортзале или личного тренера. Все, что вам нужно делать, это ходить.

«Ходьба — это освежающая альтернатива сложным аэробным упражнениям и дорогим абонементам в тренажерный зал», — говорит личный тренер Люси Найт, автор новой книги по упражнениям.

«Это бесплатно, весело и уже стало частью повседневной жизни. Все, что вам нужно сделать, это исправить свою технику, ходить быстрее и дольше, и вы похудеете.

Существует множество доказательств преимуществ ходьбы. Ученые из Университета Питтсбурга недавно обнаружили, что люди с избыточным весом, которые быстро ходили от 30 до 60 минут в день, теряли вес, даже если они не меняли никаких других привычек образа жизни.

Другое американское исследование показало, что люди, которые ходят не менее четырех часов в неделю, по мере взросления набирают меньше веса (в среднем на 9 фунтов меньше), чем кушетки. В прошлом году исследователи из Университета Колорадо обнаружили, что регулярная ходьба помогает предотвратить периферические заболевания. заболевание артерий (которое нарушает кровоток в ногах и вызывает боль в ногах у пятой части пожилых людей).

Ходьба может даже предотвратить простуду и больше

Исследователи из медицинской школы Массачусетского университета обнаружили, что люди, которые ходят каждый день, болеют простудой на 25 процентов меньше, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Поскольку ходьба является упражнением с опорой на вес, она также может помочь предотвратить остеопороз при болезни костей.

«Кости похожи на мышцы в том смысле, что они становятся сильнее и плотнее, чем больше требований к ним предъявляется», — говорит Найт. «Притягивание мышцы к кости вместе с силой тяжести при ходьбе создает нагрузку на кость, которая в ответ стимулирует рост и обновление тканей.«

Лучше всего то, что ходьба дает вам хорошее самочувствие». Для людей, страдающих депрессией, было доказано, что ходьба три-четыре раза в неделю в течение 30 минут улучшает их настроение », — говорит Найт.

Даже если 20 Минутная ходьба в обеденное время — это все, что вам удается, через шесть недель ее можно было бы сравнить с курсом психотерапии, как выяснили психологи из Университета Иллинойса. Вот как пройти свой путь к похуданию и оздоровлению:

Сколько, как часто ?

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют проходить 10 000 шагов в день (около пяти миль), чтобы оставаться здоровыми, однако большинство британцев проходят всего 4500 шагов. Вам, вероятно, нужно будет делать не менее 16 000 шагов в день, чтобы похудеть.

Knight предлагает следующие планы тренировок в зависимости от вашего уровня физической подготовки. В каждом из них вы должны стремиться к прогрессу, увеличивая продолжительность прогулки на пять минут каждые две недели и интенсивность за счет более быстрой ходьбы. «Всего через три месяца результаты должны говорить сами за себя», — говорит Найт.

Начинающие

• С понедельника по субботу: десять минут ходьбы в умеренном темпе.
• Воскресенье: ходите медленно 20 минут.

Средний уровень

• Понедельник: отдых
• Со вторника по пятницу: ходьба 25 минут в умеренном темпе в один день, 30 минут в следующий.
• Суббота: 20 минут быстрой ходьбы.
• Воскресенье: ходите 45 минут в умеренном темпе.

Продвинутый

• Понедельник: Отдых.
• Со вторника по пятницу: ходите 45 минут в умеренном темпе в один день и 50 минут на следующий день.
• Суббота: 50 минут ходьбы в быстром темпе.
• Воскресенье: 60 минут ходьбы в умеренном темпе.

Совершенствуйте свою технику

Чтобы сжигать жир быстро и эффективно, вам следует освоить силовую ходьбу. «Без этого вам будет сложно ускорить темп, и потеря веса выйдет на плато», — говорит Найт. Встаньте прямо, руки по бокам и подтяните пупок к позвоночнику, чтобы мышцы кора работали.

Сосредоточьте взгляд на пять-шесть метров вперед и держите плечи расслабленными.Согните руки в локтях под углом 90 градусов и слегка сложите ладони, а не сжимайте кулаки.

Ведя пяткой, сделайте шаг вперед правой ногой и двигайте руками в противоположных направлениях (т.е. когда левая рука движется вперед, правая движется назад). Перенесите вес через пятку правой стопы.

«Когда вы начинаете концентрироваться на движении, очень легко забыть о дыхании», — говорит Найт. «Попробуйте составить схему, считая количество шагов на каждый вдох и выдох, делая его каждый раз одинаковым. «

Меняйте местность

Добавление холмов к вашему маршруту ускорит сжигание калорий». На действительно крутых склонах частота пульса даже у здорового человека нередко увеличивается примерно на 20 процентов », — говорит Найт. должны сокращать мышцы ног, чтобы противостоять гравитации и замедлить спуск.

При ходьбе по более мягким поверхностям, таким как грязь, песок или трава, также требуется больше энергии, чем при ходьбе по бетону. Каждый раз, когда ваша ступня касается земли, создается небольшое углубление. так что мышцы ног должны работать усерднее, чтобы толкать вверх и вперед для следующего шага.Еще больше преимуществ может принести прогулка по булыжнику или каменистой земле.

Физиологи из Исследовательского института Орегона обнаружили, что ходьба по булыжнику снижает кровяное давление и улучшает равновесие. Неровные поверхности могут стимулировать акупрессурные точки на подошвах стоп, регулируя кровяное давление. Поскольку это сложно, он также сжигает больше калорий.

Стили ходьбы

Считаете, что ходить — это скучно? Тогда попробуйте эти альтернативы:

• Скандинавская ходьба — Скандинавская ходьба, в которой используются лыжные палки, доказала свою эффективность.Профессор Джон Покари, физиолог из Университета Висконсина, изучавший его эффекты, говорит, что использование палок для ходьбы заставляет людей увеличивать темп и работать усерднее, даже не осознавая этого.

  «Тот факт, что вы используете руки для большего диапазона движений, чем обычно, означает, что вы сжигаете больше калорий», — говорит Покари. В среднем люди потребляют на 20% больше калорий, когда используют палки. Участники его исследований увеличили силу верхней части тела на 40 процентов и снизили воздействие на уязвимые бедра, лодыжки и колени на 26 процентов по сравнению с бегом.

• Прогулка по торговому центру — В США это называется «маллерцизм». Первоначально он был изобретен врачами, которые рекомендовали пациентам с сердечными заболеваниями включать прогулки в закрытых помещениях в торговых центрах, чтобы ускорить их реабилитацию.

  «Это фантастический способ прогулки, так как вы не вдыхаете токсичные автомобильные пары, торговые центры обычно открыты семь дней в неделю, а хорошая погода гарантирована», — говорит Найт.

• Беговые дорожки — Беговые дорожки с амортизаторами предлагают более мягкий и легкий рельеф, чем жесткая дорога, что снижает нагрузку на суставы, — говорит Найт.Это делает их хорошим вариантом для людей с проблемами суставов или спины. Обратной стороной является то, что на ровной поверхности они не требуют такого же уровня нагрузки, поэтому установите их на небольшом наклоне.

---

Национальная программа степ-метр: Эта инициатива Британского фонда сердца и Сельского агентства направлена ​​на то, чтобы каждый мог ходить. Через терапевта, практикующую медсестру или патронажную сестру все пациенты NHS, подписавшиеся на эту схему, могут бесплатно взять шагомер, чтобы отслеживать, как далеко они ходят каждый день.

Ходьба для похудения Люси Найт опубликована Кайл Кэти.

6 распространенных мифов о ходьбе, разрушенные | Ходьба

Ходьба возглавляет список самых популярных физических нагрузок: более 145 миллионов взрослых (и их число продолжает расти) регулярно зашнуровывают кроссовки; это также один из самых простых способов увеличить частоту сердечных сокращений.

Однако, когда дело доходит до упражнений, ходьба не всегда пользуется заслуженным уважением — и пора измениться.Прежде чем приобщиться к идее, что ходьба — бесполезная тренировка, узнайте правду, скрывающуюся за этими шестью распространенными мифами о ходьбе.

Когда ваш фитнес-трекер жужжит, сигнализируя о том, что вы сделали 10 000 шагов, вы чувствуете себя удовлетворенным. Но Кэрол Юинг Гарбер, доктор философии, профессор кафедры движений Колумбийского университета, считает, что это может быть произвольная цель.

Да, есть исследования, которые показывают, что ходьба 10 000 шагов в день связана с более низким кровяным давлением и улучшенной толерантностью к глюкозе, но идея ходьбы, эквивалентной пяти милям в день, может показаться непосильной для начинающих.

«[10 000 шагов] принесут пользу для здоровья», — говорит Гарбер. «Но следует отметить, что … есть польза даже от небольшой ходьбы, и выгода увеличивается с увеличением количества шагов, которые вы делаете каждый день».

Гарбер предлагает стремиться к 150 минутам упражнений средней интенсивности каждую неделю вместо того, чтобы устанавливать цель по количеству шагов.

Если вы хотите подсчитывать шаги, примите во внимание следующее: ходьба еще 2000 шагов в день — даже если ваше текущее количество шагов минимальное — помогает снизить индекс массы тела и повысить чувствительность к инсулину, согласно исследованию, опубликованному в журнале BMJ.

Лесли Сансон, фитнес-эксперт и создатель Walk at Home Workouts непреклонен: «Ходьба помогает похудеть!»

Медленная прогулка вокруг квартала не сдвинет стрелку на шкале (хотя она сжигает больше калорий, чем переедание во время просмотра юридических драм). Чтобы похудеть с помощью тренировки ходьбы, Sansone предлагает высокоинтенсивные интервальные тренировки или HIIT.

Увеличение темпа — без прерывания бега — через равные промежутки времени во время прогулки существенно влияет на потерю веса.

В одном небольшом исследовании исследователи из Университета Вирджинии обнаружили, что женщины с избыточным весом, которые совершали три 30-минутных прогулки с высокой интенсивностью и две прогулки с умеренным темпом в неделю в течение 12 недель, теряли в шесть раз больше жира на животе, чем женщины, которые делали медленные прогулки. гуляйте пять дней в неделю. Второе исследование показало, что при изменении скорости сжигается на 20% больше калорий, чем при сохранении того же темпа.

По словам Сансоне, включить HIIT в тренировку по ходьбе очень просто. После 5-минутной разминки в медленном темпе шагайте быстрым шагом в течение 30 секунд, а затем в обычном темпе в течение 4 минут.Повторить интервал четыре раза. Закончите 5-минутной перезарядкой.

«У ходоков есть много вариантов, чтобы прийти в форму и оставаться в форме на всю жизнь», — говорит Сансоне.

Ходьба может быть «промежуточным упражнением», которое помогает начинающим тренирующимся улучшить свою сердечно-сосудистую систему и выносливость, чтобы перейти к бегу, но не все ходящие хотят бегать — и это нормально.

«Ходьба — хорошее упражнение для всех», — говорит Гарбер.

Исследование, опубликованное в журнале «Артериосклероз, тромбоз и сосудистая биология», показало, что показатели гипертонии, высокого уровня холестерина, сердечных заболеваний и диабета у обычных пешеходов были ниже, чем у бегунов.

В то время как прогулка по кварталу — хорошее начало, для получения максимальных преимуществ от тренировки ходьбой необходимо провести достаточно времени в кроссовках. Гарбер предлагает сосредоточиться на расстоянии, продолжительности или расходе калорий (все это отображается на вашем фитнес-трекере), обращая внимание на количество упражнений, которое имеет значение как для ходунков, так и для бегунов.

«Если вы начнете заниматься фитнес-ходьбой сегодня, вы сразу почувствуете себя лучше и поймете, что делаете что-то хорошее для своего тела, разума и души», — говорит Сансоне.

Быстрая прогулка отлично подходит для снижения артериального давления и холестерина, укрепления костей и снижения риска заболеваний, от болезней сердца и диабета до некоторых видов рака. Увеличение темпа также поможет вам сжечь больше калорий. Согласно одному исследованию, ходьба 10000 шагов со скоростью 4 мили в час сжигает на 153 калории больше, чем ходьба на эквивалентное расстояние со скоростью 2 мили в час. Но потребность в скорости не обязательна для полноценной тренировки ходьбы.

«Прогулка по холмам — фантастическая замена [быстрой прогулки]», — говорит Мэтт Минард, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и физиотерапевт в Carolinas Rehabilitation.

Minard отмечает, что каждый 1% увеличения уклона эквивалентен 1 миле в час сжигаемой энергии. «Бегун, движущийся со скоростью 5 миль в час по ровной местности, сжигает примерно такое же количество калорий, как и человек, идущий со скоростью 3 мили в час по уклону 3%».

Более того, ходьба на большие расстояния может быть более полезной, чем быстрая прогулка. Исследование, опубликованное в журнале Obesity Research, показало, что ходящие с ожирением сжигают больше калорий при ходьбе со скоростью 2 мили в час, чем при движении с удвоенной скоростью.

Возможно, стоит дважды подумать, прежде чем надевать гантели для лодыжек, — советует Минард. «Чем дальше вес находится от нашего центра масс (вокруг сердечника), тем больший крутящий момент и напряжение он создает», — объясняет он. «[Хотя] кости, суставы и хрящи реагируют на нагрузку и стресс, становясь сильнее, это также может привести к травмам».

Ходьба с отягощениями «может изменить вашу походку, увеличивая вероятность образования шин для голени или других травм», — добавляет Джессика Шварц, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, физиотерапевт и представитель Американской ассоциации физиотерапии.

Более того, исследования эффективности утяжеления на лодыжки и запястья показали, что дополнительный вес не влияет на индекс массы тела. Минард предупреждает, что даже ношение утяжеленного жилета, который удерживает вес ближе к центру масс, создает нагрузку на колени.

Не упустите возможность неспешной прогулки. Ходьба дает значительные преимущества для психического здоровья, начиная от снижения риска депрессии и беспокойства до более низких показателей когнитивного спада — независимо от вашего расстояния или скорости.Исследования показывают, что даже одна прогулка улучшает настроение.

Вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым за прогулку, не измеряя частоту пульса, не отслеживая количество шагов или не сосредотачиваясь на сжигании калорий, наслаждайтесь моментом.

«Польза ходьбы для психического здоровья очень важна», — говорит Шварц. «Особенно во время пандемии COVID-19 нам нужно сознательно делать что-то для себя, и прогулка — это один из самых доступных способов снизить стресс и позаботиться о себе.”

Первоначально опубликовано в марте 2018 г., обновлено с дополнительной отчетностью

Чтобы стать более активным, попробуйте установить простую цель: увеличивать (и отслеживать) свои ежедневные шаги. Перейдите в раздел «Планы» в приложении MyFitnessPal и выберите 28-дневный пошаговый план, чтобы узнать советы по повышению вашей активности.

Темп и сравнения по возрасту и полу

Средняя скорость ходьбы человека составляет от 3 до 4 миль в час, или 1 милю каждые 15-20 минут. Скорость ходьбы можно использовать как индикатор общего состояния здоровья.На индивидуальные различия влияют несколько переменных, включая возраст, пол и рост.

Скорость ходьбы также зависит от вашего уровня физической подготовки, типа местности и от того, сколько усилий вы прикладываете. Фитнес также можно определить по скорости метаболизма, процентному содержанию жира в организме и окружности талии. Сила мышц, особенно в нижней части тела и сгибателях бедра, также влияет на скорость ходьбы.

Прочтите, чтобы узнать больше о различных факторах, влияющих на ходьбу и темп.Вы также узнаете:

• преимущества ходьбы
• как сделать ходьбу частью своей повседневной жизни
• как улучшить свою технику для достижения оптимальных результатов

В целом скорость ходьбы значительно снижается с возрастом. Согласно исследованию 2011 года, с возрастом скорость ходьбы несколько снижается с каждым годом. Schimpl M, et al. (2011). Связь между скоростью ходьбы и возрастом у здоровых, свободных людей с помощью мобильной акселерометрии — перекрестное исследование.DOI:
10.1371 / journal.pone.0023299 В среднем разница в 1,2 минуты медленнее на каждый километр (0,62 мили) в возрасте 60 лет, чем в возрасте 20 лет.

Вот таблица, которая показывает среднюю скорость ходьбы с возрастом :

Ходьба — прекрасный способ предотвратить ухудшение физических функций, которое часто сопровождает старение. Это бесплатно, легко и можно делать практически в любом месте, что делает его идеальным упражнением для всех возрастов.

Пожилые люди с меньшей вероятностью будут выполнять рекомендованное количество упражнений в неделю, что может способствовать ухудшению физического состояния.Сохранение формы в молодом возрасте поможет поддерживать физическую форму с возрастом.

В среднем мужчины ходят быстрее, чем женщины, причем скорость передвижения мужчин и женщин наиболее близка, когда людям за 20. И у мужчин, и у женщин скорость ходьбы остается довольно постоянной до 60-летнего возраста, когда она начинает значительно снижаться.

Эта разница может быть связана с тем, что многие пожилые люди не получают рекомендованного еженедельного количества физических нагрузок.В целом женщины реже, чем мужчины, получают рекомендованное количество еженедельных физических нагрузок.

В этой таблице показана разница в скорости ходьбы в зависимости от пола и возраста:

Быстрая ходьба означает, что вы будете идти быстрее, чем обычно. Ваша скорость частично определяется уровнем вашей физической подготовки. Многие фитнес-эксперты считают, что темп быстрой ходьбы составляет 100 шагов в минуту или от 3 до 3,5 миль в час. Что означает «быстрая ходьба»? (2013).
санатория.org / what-does-brisk-walking-mean /

Быстрый темп относителен, поскольку он относится к вашему уровню нагрузки, который зависит от вашего уровня физической подготовки. Для того, чтобы он считался бодрым, нужно поднять пульс и частоту дыхания. При быстрой ходьбе вы можете почувствовать легкую одышку или потливость.

Для измерения скорости можно использовать приложение или спидометр. Или вы можете измерить частоту пульса с помощью пульсометра, фитнес-браслета или калькулятора.

Быстрая ходьба считается упражнением средней интенсивности и является прекрасным способом повысить вашу физическую активность.Этот тип упражнений увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет вас дышать тяжелее и быстрее и поддерживает здоровый кровоток. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют вам заниматься не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности каждую неделю. Ходьба. (2018).
cdc.gov/physicalactivity/walking/index.htm

Чем быстрее вы идете, тем лучше. Вы можете работать над ускорением темпа ходьбы, работая над своей техникой.Это включает в себя улучшение осанки, шага и движения рук. Носите удобную спортивную обувь и одежду, обеспечивающую оптимальные движения.

Быстрая ходьба помогает улучшить общую физическую форму и приносит много пользы для здоровья. Физическая активность средней интенсивности увеличивает ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, а также улучшает ваше равновесие и координацию. Быстрая ходьба сохраняет здоровье сердца, легких и системы кровообращения.

Он также помогает снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет.Физические упражнения, такие как ходьба, могут помочь улучшить вашу память, замедлить умственное снижение и снизить риск слабоумия, особенно когда вы ускоряете темп. Пожилые люди, у которых низкая скорость ходьбы, могут иметь повышенный риск развития деменции (2018).
eurekalert.org/pub_releases/2018-03/ags-oaw032318.php

Повышение уровня физической активности ходьбой может помочь сохранить здоровый вес, снизить кровяное давление и улучшить настроение. У вас может быть меньше шансов получить инсульт или диабет 2 типа.Кроме того, вы укрепите свои кости и мышцы. Эти преимущества тем больше, чем дальше и чаще вы ходите.

Прогулка приносит больше пользы, если вы тренируетесь, идя в более быстром темпе или поднимаясь в гору. Согласно исследованию 2018 года, ходьба в быстром темпе может помочь увеличить продолжительность жизни. Stamatakis E, et al. (2018). Самостоятельная оценка темпа ходьбы и смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака: отдельные участники объединили анализ 50 225 пешеходов из 11 когорт населения Великобритании.DOI:
10.1136 / bjsports-2017-098677 Быстрая ходьба более эффективно снижает риск всех причин смертности, включая сердечно-сосудистые заболевания, по сравнению с медленной ходьбой. Защитный эффект быстрой ходьбы был выше у пожилых людей.

Дополнительное исследование, проведенное в 2018 году, показало, что пациенты с сердечными заболеваниями с более высокой скоростью ходьбы имели более низкий риск госпитализации и более короткое пребывание в больнице по сравнению с теми, кто ходил медленнее. Пациенты с более быстрым ходом сердца меньше госпитализируются.(2018).
escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/faster-walking-heart-patients-are-hospitalised-less Более высокая скорость ходьбы указывает на большую мобильность, что помогает предотвратить инвалидность, болезни и потерю автономии , по словам одного врача, в исследовании, которое проводилось более трех лет.

Суммирование общего количества шагов за время жизни показывает, насколько эти шаги складываются. В среднем к 80 годам человек проходит около 75000 миль. Средняя скорость ходьбы. (нет данных).
onaverage.co.uk/speed-averages/average-walking-speed Это примерно такое же расстояние, как три раза обойти всю Землю по экватору.

Подумайте об этом каждый раз, когда у вас есть возможность пройти несколько дополнительных шагов, будь то небольшая прогулка вокруг квартала, подъем по лестнице или прогулка по небольшому поручению. Дюйм за дюймом, эти шаги складываются и имеют значение.

Хотя ходьба может быть именно тем, что прописал врач, все же важно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу ходьбы.Это особенно важно, если вы принимаете какие-либо лекарства или страдаете какими-либо заболеваниями. Это включает чувство головокружения, обморока или одышки при ходьбе. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете боль в верхней части тела.

Всегда прислушивайтесь к своему телу и выполняйте упражнения безопасно, чтобы предотвратить травмы. Если возможно, найдите напарника, который сможет выполнять функции вашего ответственного партнера, чтобы помочь вам сохранить мотивацию.

Постарайтесь установить для себя достижимые цели и вознаградить себя за их достижение.Вы также можете посмотреть, есть ли в вашем районе группы для прогулок. Как бы вы ни решили это сделать, возьмите на себя обязательство начать свой путь к лучшему здоровью уже сегодня.

Скорость ходьбы от 3 до 4 миль в час типична для большинства людей. Однако это может варьироваться в зависимости от многих факторов, включая ваш уровень физической подготовки, общее состояние здоровья и возраст.

Хотя многие переменные могут влиять на вашу скорость ходьбы, включение ходьбы в фитнес-программу обязательно приведет к положительным изменениям.

Ходьба, чтобы похудеть: советы по тренировкам

Ищете простой в начале тренировочный режим, который даст результаты, без необходимости ходить в тренажерный зал или тратить деньги на оборудование?

Попробуйте пройтись пешком.

Может показаться, что это не самое эффективное упражнение, но эксперты в этой области говорят, что оно может помочь с потерей веса, психическим здоровьем и многим другим. Даже несколько тысяч шагов в день могут сжечь сотни калорий, и легко внести некоторые изменения в свой распорядок дня, чтобы похудеть.

По теме

Может ли ходьба действительно помочь вам похудеть?

По словам Седрика Брайанта, доктора философии, президента и главного научного сотрудника Американского совета по физическим упражнениям, ходьба «определенно может» помочь с потерей веса.

«Это аэробное упражнение с низким уровнем воздействия, которое позволяет людям расходовать энергию и сжигать калории, поэтому оно, безусловно, может помочь с потерей веса», — сказал Брайант.

Некоторые рекомендуют ходьбу как форму упражнений из-за ее простоты и доступности.

«Я поклонник ходьбы как формы движения — особенно если вы только начинаете», — сказала Мариса Мур, диетолог из Атланты, штат Джорджия. «Что наиболее важно, так это найти тот вид деятельности, который вам нравится и которым вы будете заниматься».

Ходьба — это упражнение с небольшой нагрузкой, которое может помочь многим. Алистер Берг / Getty Images

Если вы используете ходьбу как средство для похудания, Брайант рекомендует ходить не менее 45 минут в день в большинство дней недели.

«Основные рекомендации с точки зрения общего состояния здоровья и благополучия заключаются в том, чтобы просто достичь минимального порога активности около 30 минут в большинство дней недели», — сказал он. «Если вы хотите похудеть, вы действительно хотите работать в диапазоне от 45 до 60 минут. Важно понимать, что это не обязательно должно быть все за один сеанс ходьбы, вы можете разбить его на курс того дня «.

Брайант рекомендует разбивать эти прогулки на два или три больших отрезка.

«Может быть, вы отправитесь на 30-минутную прогулку утром, а может быть, это еще 15 или 30-минутная прогулка после ужина или во время обеденного перерыва», — предложил он. «Идея состоит в том, чтобы попытаться накопить, вы знаете, от 45 минут до часа ходьбы, что, как правило, лучше всего коррелирует с разумной потерей веса или или лучшим контролем веса.»

Связанные

Какую потерю веса вы можете ожидать?

Брайант сказал, что трудно угадать, сколько веса можно сбросить во время ходьбы из-за большого количества факторов, связанных, но сказал, что люди могут рассчитывать сжечь около сотни калорий на каждую тысячу шагов, которые они делают.

«Как правило, количество веса, которое можно ожидать сбросить, и эффект, который вы получите, обычно зависят от того, как часто вы это делаете, с точки зрения количества дней в неделю, а также продолжительность ходьбы и интенсивность ходьбы », — сказал он.

Связанные

Саманта Кассетти, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка, объяснила, что «среднестатистическая 40-летняя женщина с ростом 5 футов 4 дюйма и весом 165 фунтов может похудеть на 5 фунтов за два месяца, если она перейдет от малоподвижного образа жизни к ходьбе. по часу пять раз в неделю «.

Но вы не сможете избавиться от плохой диеты, — сказала Кассетти. «Ей придется внести некоторые поправки в свой рацион, что приведет к небольшому дефициту калорий (около 100 калорий в день).

« Сохранение этого режима тренировок и здорового питания может помочь сохранить эти пять фунтов, но одна прогулка вряд ли приведет к дополнительной потере веса », — сказала Кассетти.

«В целом, средний здоровый взрослый человек, вероятно, заметит разницу в том, как он себя чувствует, если он будет больше двигаться и улучшить диету», — сказал Мур.

«Вы можете похудеть, а можете и не похудеть с помощью изменений в диете и физических упражнениях. Похудение может зависеть от вашей генетики и метаболизма, возраста, общего уровня физической активности, уровня стресса и даже сна».

Как начать?

Ходьба — одно из самых простых упражнений для начала — просто выберите маршрут и вперед! Брайант рекомендует носить удобную обувь, но нет необходимости вкладывать деньги в модную обувь или другое снаряжение.

Не нужно модной обуви — пара удобных кроссовок идеально подойдет для начала. Shutterstock

Хорошая скорость для начала — это идти со скоростью около трех миль в час или пройти одну милю за двадцать минут.

Если вы ищете показатель, с которым можно было бы конкурировать, Брайант рекомендует попытаться пройти до 10 000 шагов, что поможет вам сжечь около 1000 калорий.

Сопутствующие товары

Как можно с максимальной пользой проводить время на ходьбе?

Если вы ищете тренировку для всего тела, вы можете улучшить свой распорядок ходьбы, изменив ландшафт.

«Ходьба в гору или наклон беговой дорожки увеличивает интенсивность и сложность ходьбы», — сказал Брайант. «Вы также можете ввести некоторые интервалы, в которых вы меняете скорость ходьбы. Если вы находитесь на улице, возможно, вы знаете, идите очень быстро от знака остановки до знака остановки и идите в обычном темпе, пока не доберетесь до следующего Знак «стоп» Если вы на беговой дорожке … ходите с комфортом в течение трех минут, а затем в течение следующих минут или двух идите, знаете ли, на полмили в час быстрее.

Попробуйте увеличить наклон беговой дорожки, если хотите сжигать больше калорий во время ходьбы. Shutterstock

Вы также можете добавлять веса, хотя Брайант рекомендует избегать утяжеления рук и вместо этого покупать утяжеленный жилет, который может заставить вас усерднее работать без нагрузка на суставы.

Если вы ищете способ сжечь больше калорий без какого-либо оборудования, вы можете попробовать сделать что-нибудь столь же простое, как размахивание руками. Исследование, проведенное Американским советом по физическим упражнениям, показало, что энергичные движения руками расходует больше калорий.

«Это может показаться немного странным, но энергичное качание руки, безусловно, увеличивает интенсивность тренировки», — сказал Брайант.

Какая еще польза для здоровья от ходьбы?

Конечно, ходьба дает больше преимуществ, чем просто похудание. Как и любые другие аэробные упражнения, ходьба поможет улучшить функцию вашей сердечно-сосудистой системы, приведет к лучшему контролю уровня сахара в крови и поможет снизить кровяное давление.

«Любую пользу, которую вы можете получить от других форм кардиоупражнений, таких как езда на велосипеде, бег, плавание, вы можете получить во время ходьбы», — сказал Брайант.

Ходьба также полезна для психического здоровья. Брайант сказал, что упражнения могут помочь облегчить и справиться со стрессом и тревогой, и сказал, что это может быть особенно полезным занятием во время пандемии коронавируса.

«Я бы посоветовал людям в это время иметь приют и оставаться дома приказы и т. Д., Чтобы они действительно обращали внимание и сосредотачивались на том, что они чувствуют при ходьбе, потому что я думаю, что это может послужить отличным мотиватором для добрых дел». держать их в игре с точки зрения продолжения ходьбы », — сказал он.

Преимущества ходьбы 40 минут в день

Ходьба — это занятие с низкой нагрузкой, которое вы легко можете включить в свой день.

Кредит изображения: nd3000 / iStock / GettyImages

Чтобы контролировать свое здоровье, достаточно просто ходить 40 минут в день. Этот тип аэробных упражнений, выполняемых постоянно в течение недели, дает множество преимуществ. Если вы ищете улучшения здоровья сердца, улучшения сна, улучшения настроения, снижения веса или других преимуществ для здоровья, ежедневная прогулка может стать путем к укреплению здоровья.

Совет

Ходьба 40 минут в день сжигает калории, помогает контролировать свой вес, укрепляет вашу иммунную систему, улучшает настроение, помогает снизить риск депрессии, регулирует уровень сахара в крови и улучшает сон.

Сколько нужно ходить каждый день?

Чтобы соответствовать минимальным требованиям к физической активности, рекомендованным Министерством здравоохранения и социальных служб США, вы должны уделять не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности. Это работает около 20 минут в день. Вы можете удвоить это количество до 300 минут в неделю (40 минут в день) для большего эффекта сжигания калорий.

Не хватает времени? Увеличивайте интенсивность ежедневной прогулки вместо того, чтобы тратить время. Например, вместо 40-минутной ходьбы вы можете заниматься силовой ходьбой, бегом трусцой или бегом в течение 20 или 30 минут. Если вы тренируетесь с более высокой интенсивностью, вы можете сократить общее время тренировки вдвое и получать от 75 до 150 минут интенсивной аэробной активности в неделю (от 10 до 20 минут в день).

Вы также можете сочетать умеренную и интенсивную активность в течение недели, чтобы достичь рекомендованных еженедельных минут, или даже выполнять аэробные упражнения более короткими сегментами два раза в день. Если вы ходите 40 минут в день для похудения, вы можете поэкспериментировать с разными уровнями интенсивности, чтобы увидеть, каких результатов вы можете достичь.

Подробнее: Рекомендуемое количество кардиоупражнений

Сожженные калории при ходьбе за 40 минут

Хотя ваше точное количество сжигаемых калорий зависит от нескольких различных факторов (например, веса, частоты пульса / интенсивности и даже уровня физической подготовки), вы можете приблизительно оценить количество калорий, которые вы сжигаете при ходьбе.

Например, 155-фунтовый человек сжигает примерно 200 калорий за 40-минутную прогулку со скоростью 3,5 миль в час. Это число увеличивается до 222 и почти 250 для 4 миль в час и 4,5 миль в час соответственно.

Интересно, сколько калорий вы сжигаете во время тренировок? Загрузите приложение MyPlate для более точной и индивидуальной оценки.

Польза ходьбы для здоровья

Как аэробное упражнение ходьба — это сердечно-сосудистая деятельность, которая помогает вашему телу во многих отношениях.Помимо сжигания калорий, ходьба помогает контролировать вес, укрепляет иммунную систему, улучшает настроение, снижает риск депрессии, регулирует уровень сахара в крови и улучшает сон.

Ходьба также помогает укрепить сердце и позволяет ему более эффективно перекачивать кровь по всему телу, что может помочь снизить кровяное давление и отрегулировать или улучшить уровень холестерина.

Подробнее: 20 причин прогуляться прямо сейчас

Ходьба для лучшего сна

40-минутная ходьба в день не только сжигает калории и улучшает общее состояние здоровья, но также может улучшить сон. По данным Национального фонда сна, ежедневные упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, могут улучшить качество вашего ночного сна, а также повысить бдительность в течение дня.

Время дня, когда вы занимаетесь спортом, также может влиять на качество вашего сна. Упражнения утром или днем ​​поднимают температуру тела на несколько градусов. Позже в тот же день ваш внутренний «термостат» вернется в нормальный диапазон. Понижение температуры тела может вызвать сонливость и помочь вам заснуть.

Вечерняя зарядка не обязательно дает достаточно времени для того, чтобы произошло изменение температуры. Фактически, он может чрезмерно стимулировать ваше тело и не дать вам уснуть дольше желаемого времени сна. Таким образом, хотя вы можете разбивать сегменты ходьбы в течение дня, вы можете завершить повседневную ходьбу к обеду.

Подробнее: 5 простых шагов, чтобы получить лучший сон за всю историю

Ходьба для похудения

Аэробные упражнения, например ходьба, также могут помочь вам оставаться в форме. Ходьба для похудения — достижимая цель, так как это малоинтенсивное занятие, которое легко включить в свою повседневную жизнь. Например, вы можете добавить несколько дополнительных шагов в свой распорядок дня, поднявшись по лестнице, припарковавшись подальше или дойдя до магазина пешком, вместо того, чтобы вести машину.

В дополнение к приведенным выше оценкам сжигания калорий, вы можете оценить, что прогулка на милю сжигает около 100 калорий. Вы можете увеличить интенсивность и потенциально сжечь больше калорий, быстро идя по склону или пробегая часть маршрута.

Но ходьба — это только часть уравнения. Вам также необходимо снизить потребление калорий примерно на 250-500 калорий в день, не забывая заполнять тарелку свежими фруктами и овощами, нежирным белком, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами. Вы также можете подумать о добавлении силовых тренировок в свой распорядок тренировок, поскольку добавленные мышцы могут помочь ускорить метаболизм.

Быстрая ходьба по 40 минут в день — лучшее упражнение для вас.

Вот почему

Если вы часами занимались в тренажерном зале, чтобы оставаться в форме и похудеть, вот еще одно упражнение для вас: быстрая ходьба.Это полезно для твоего сердца. Трехлетнее исследование, проведенное Университетом Феррары, показывает, что быстрее ходящие пациенты с сердечными заболеваниями реже госпитализируются. Исследование было проведено с участием 1078 пациентов с гипертонической болезнью, из которых 85% также имели ишемическую болезнь сердца, а 15% также страдали клапанной болезнью.

Предыдущее исследование показало, что ходьба не менее 40 минут несколько раз в неделю помогает снизить риск сердечной недостаточности почти на 25% среди женщин в постменопаузе. Быстрая ходьба также полезна для сердца, поскольку улучшает состояние артерий и борется с сердечными заболеваниями у диабетиков.

Затем пациентов попросили пройти 1 км на беговой дорожке с интенсивностью, которую они считали умеренной. Пациенты были классифицированы как медленные (2,6 км / час), промежуточные (3,9 км / час) и быстрые (в среднем 5,1 км / час). В общей сложности 359 пациентов были медленно ходящими, 362 — средними и 357 — быстро ходящими.

Быстрее ходящие пациенты с сердечными заболеваниями реже госпитализируются. (Shutterstock)

Исследователи записали количество госпитализаций по любой причине и продолжительность пребывания в больнице в течение следующих трех лет.Участники были отмечены региональным регистром службы здравоохранения региона Эмилия-Романья, который собирает данные о госпитализации по всем причинам.

Автор исследования доктор Карлотта Мерло сказала: «Мы не исключали никаких причин смерти, потому что скорость ходьбы имеет серьезные последствия для здоровья населения. Снижение скорости ходьбы является маркером ограниченной подвижности, что является предвестником инвалидности, болезней и потери автономии ».

В течение трехлетнего периода 182 медленно ходящих человека (51%) имели по крайней мере одну госпитализацию, по сравнению со 160 (44%) пешеходами средней ходьбы и 110 (31%) быстрыми ходунками. Группы медленной, средней и быстрой ходьбы провели в больнице в общей сложности 4 186, 2 240 и 990 дней в течение трех лет соответственно.

Средняя продолжительность пребывания в больнице для каждого пациента составляла 23, 14 и 9 дней для тех, кто ходил медленно, со средним и быстрым ходом, соответственно. Увеличение скорости ходьбы на 1 км / час приводило к снижению вероятности госпитализации на 19% в течение трехлетнего периода. По сравнению с медленно ходящими, вероятность госпитализации у тех, кто быстро ходит, за три года была на 37% ниже.

Мерло сказал: «Чем выше скорость ходьбы, тем ниже риск госпитализации и тем короче продолжительность пребывания в больнице. Поскольку снижение скорости ходьбы является маркером ограниченной подвижности, что связано со снижением физической активности, мы предполагаем, что участники исследования, участвующие в исследовании, также являются быстроходящими в реальной жизни ».

Она продолжила: «Ходьба — самый популярный вид упражнений у взрослых.